運動不足？

皆さんは日々の運動はしていますか？実は運動不足が原因で、EDになってしまうことがあります。勃起は陰茎海綿体の平滑筋が緩み、陰茎内の血流が増えることで起こります。しかし、運動不足により筋力が低下してしまうと血流不良になりEDになってしまうことがあります。それに運動不足などで肥満になってしまうと、肥満が原因でEDになる人もいます。
平成29年のスポーツ庁の世論調査で運動不足を感じるか聞いたところ「大いに感じる」と答えた方は41.2%、「ある程度感じる」と答えた方は38.3%で両方を合わせると79.5%の方が運動不足だと思っていることが分かりました。
それではどの様な運動がEDの予防になるか説明して行きましょう。

スクワット

スクワットをすると、男性ホルモンを沢山分泌させることが出来ます。スクワットをすることによって、睾丸付近の血行が良くなります。このことによって睾丸で作られる男性ホルモンの分泌が活性化されるようになるためです。
それにスクワットをすると勃起力がアップします。ペニスの一部は骨盤底筋群に埋め込まれています。勃起時にはペニスの付け根が骨盤底筋群に締め付けられることによって血液が外に逃げなくなり、勃起が維持されます。また、大殿筋（お尻の筋肉）、大腿四頭筋（太ももの筋肉）や、太ももの内側の筋肉の内転筋、骨盤底筋が鍛えられるので勃起力が上がります。

ウォーキング

ウォーキングは有酸素運動になり、脂肪を燃焼させることが出来ます。脂肪を燃焼させることによって肥満防止につながり、EDを防ぐことが出来ます。
またウォーニングで下半身を動かすことにより、勃起に必要なペニスの周りの血流が良くなります。
約30分ウォーキングすることで有酸素運動の効果が現れます。ダラダラと歩いてもあまり効果が現れないので、30分ぐらい腕を上下に振り、ウォーキングすることをお勧めします。

自転車は危険

自転車は車と違い排気ガスもなく、環境にも良いし、交通事情に左右されにくいので通勤手段や買い物などの移動手段として自転車を使用している人も多くいます。自転車は下半身を動かすことになるのでED予防の運動に適してると思いきや実は向いていません。向いているどころか自転車を乗ることでEDになってしまうことがあります。
自転車に乗ると陰嚢と肛門の間にある会陰が自転車のサドルで圧迫されてしまいます。この会陰が圧迫される状態が長時間続くと、ペニスの周辺にある血液の流れが悪化しEDになってしまいます。
近所に買い物に行く程度ならEDになる心配はありませんが、毎日2時間以上、自転車に乗って移動するのであれば注意が必要です。特にロードタイプの自転車はサドルが細く作られていることが多いため、通常の自転車より会陰が圧迫されてしまいます。
通勤にロードバイクを使っている人も多いと思いますが、最近ではジェル入りのサドルなど会陰の圧迫を和らげるサドルも販売されているのでそちらをお勧めします。

過度な運動は逆効果

長時間、自転車に乗ることが危険で、スクワットやウォーキングが良いのであれば毎日ウォーキングをして、スクワットもしようと思うかもしれませんが、これらの運動は継続することが重要になってきます。今まで全くウォーキングやスクワットをしたことない方が急に始めると身体にも負担が掛かり、足を痛めてしまうこともあります。それに「毎日ウォーキングをしてスクワットをしないといけない」と思い無理矢理してしまうとストレスを感じてしまいます。これでは逆効果です。最初は短時間の運動から始めて、徐々に時間を延ばしていけば、身体が慣れてきて怪我をする危険性も減ります。またストレスを感じながウォーキングをするのではなく、「今日は疲れてるからウォーキングを短くしよう」「足が痛いからスクワットは辞めとこう」などストレスを感じない程度に抑えて運動をすることが良いでしょう。

改善されるまではシアリスを

運動をすることによってEDを改善されることもありますが、改善されるまでには個人差があります。運動などで改善を図っているときにも性行為をすることがあるかと思います。その際はED治療薬で最も処方数の多く人気のバイアグラか、あるいは長時間効果が期待できるシアリスを服用することをお勧めします。
シアリスは10mg錠と20mg錠があり、10mgは20時間～24時間、20mgでは30時間～36時間も性的刺激があるときだけ勃起機能を改善する効果があります。他のED治療薬と比べて食事の影響が少ないのも特徴の1つです。運動するとお腹も空きますし、規則正しい食生活を送らないと筋力も付きにくくなります。シアリスは800キロカロリーまでの食事なら影響を受けないので、ウォーキングをした後でも食事をし、シアリスを服用しても大丈夫です。ちなみに800キロカロリーは某牛丼屋の大盛牛丼が約800キロカロリーです。また長時間も効果が続くので性行為をする前日にシアリスを服用することも出来ます。運動をして体質改善をし、性行為のときはシアリスを服用したりと、どの様にED治療をしたら良いかなどクリニックに行き医師に相談してみることをお勧めします。